ونصحت زيي بالتخلي عن كل مصادر الضوء في غرفة النوم، وفي حال الحاجة إليها ليلًا، فليكن ضوءًا خافتًا يوضع على مستوى الأرض، “بحيث يكون أكثر انعكاسًا أفضل من أن يكون موازيًا مباشرة لعينيك أو مستوى سريرك”.

وأوصت بضرورة الانتباه لنوع الضوء المستخدم في الغرفة حيث يمنع استخدام الإنارة المشتقة من اللون الأزرق كالذي ينبعث من التلفزيون، والهواتف الذكية، والأجهزة اللوحية، والكمبيوتر المحمول.

وأوضحت زيي أنًّ “الضوء الأزرق هو أكثر أنواع الإنارة تحفيزًا”. ونصحت بشراء مصابيح بدرجات اللون الأحمر والبني إذا كان لا بد من استخدامها لأسباب مرتبطة بالسلامة.